Le vene varicose non sono solo un problema estetico, ma una patologia “famosa” per le sue complicanze. Se osservi controindicazioni per le vene varicose, c'è la possibilità di fermare lo sviluppo della malattia ed evitare complicazioni. Le restrizioni riguardano non solo lo sport, ma anche il mangiare, la visita allo stabilimento balneare, la scelta delle scarpe e la durata del viaggio.
Attività fisica contro le vene varicose
I flebologi sconsigliano di rinunciare del tutto all'attività fisica. Dopotutto, le malattie venose spesso insorgono proprio a causa di uno stile di vita ipodinamico, in cui il sangue ristagna negli arti. Fare esercizio con le vene varicose è del tutto possibile, ma è necessario scegliere l'attività fisica ottimale.
Attività a cui privilegiare:
- Fare il bagno. L'esercizio in acqua favorisce il deflusso del sangue venoso dai vasi interessati, rafforza i muscoli e le pareti delle vene. Lo sforzo sulle gambe è minimo. L'acqua massaggia la pelle, rendendola più soda ed elastica.
- Nordic Walking o camminata sul tapis roulant. Se corri regolarmente 1-2 chilometri, le possibilità di sviluppare vene varicose sono minime. Quando si cammina, la pressione nelle vene diminuisce, i muscoli si contraggono e il sangue circola meglio.
- Allenati sull'ellittica o sugli sci. Dovresti allenarti con molta attenzione ed evitare il sovraccarico. Un ritmo di allenamento troppo sostenuto può ostacolare il drenaggio venoso degli arti.
- Yoga. Dovrebbero essere preferite le asana di stretching e le pose invertite con le gambe sollevate. È necessario evitare esercizi che comprimono i vasi sanguigni.
Sono adatti anche i corsi di fitness, ma è necessario scegliere programmi leggeri che non comportino sforzo fisico: se si hanno vene varicose non è consentito sollevare pesi superiori a 3 kg. Il fitness può essere utile anche se gli esercizi vengono scelti da un medico ed eseguiti in palestra sotto la supervisione di un trainer.
Sport controindicati per le vene varicose: sollevamento pesi, sci di fondo, maratone, aerobica, arti marziali, danza irlandese e africana, che comportano molti salti, salti della corda.
Restrizioni dietetiche per le vene varicose
Se vengono diagnosticate le vene varicose, il sovrappeso è estremamente indesiderabile, poiché aumenta il carico sulle gambe. I depositi di grasso rallentano anche il flusso sanguigno nelle vene. Per prevenire o ridurre l’obesità sono necessarie restrizioni dietetiche. Le restrizioni aiutano anche a rafforzare i vasi sanguigni, alleviare il gonfiore e prevenire la progressione della malattia.
Cibi e bevande sconsigliati per le vene varicose:
- Soda. Non contiene sostanze utili, ma contiene un eccesso di anidride carbonica, che danneggia le vene. Pertanto è meglio sostituire la limonata con tè verde o tisane.
- Bevande alcoliche e contenenti caffeina. Tali bevande dilatano i vasi sanguigni, il che è molto pericoloso per le vene varicose.
- Dolci, torte e pasticcini con creme al burro. Tali alimenti contengono grandi quantità di grassi e zuccheri malsani, che portano all’obesità.
- Cibi fritti e grassi porta ad un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue, alla comparsa di placche e al blocco delle vene.
Noci, frutta e bacche, carne magra e, al contrario, pesce grasso, fagioli, grano saraceno e farina d'avena, zucca, cetrioli e pomodori rafforzano le pareti dei vasi sanguigni. I vasi forti non reagiscono così fortemente ai cambiamenti della pressione sanguigna come le pareti sottili dei vasi. Il processo di guarigione dei vasi sanguigni è supportato dai bioflavonoidi, di cui è ricco il cavolo marino.
In caso di vene varicose è molto importante mantenere la normale funzione intestinale, poiché il drenaggio venoso compromesso aumenta il rischio di stitichezza. Soprattutto se vengono diagnosticate le vene varicose della piccola pelvi.
Per prevenire e curare la stitichezza, un paziente con vene varicose deve consumare più fibre, bere molti liquidi e seguire una dieta e una dieta equilibrate. I pasti dovrebbero essere assunti frazionatamente da cinque a sei volte al giorno in piccole porzioni. La colazione dovrebbe essere moderatamente nutriente e ricca di carboidrati e proteine. L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato almeno quattro ore prima di andare a letto. Non dovresti bere durante i pasti poiché l'acqua diluisce i succhi gastrici. Se si è già verificata una ritenzione di feci, è necessario affrontarla con tutte le proprie forze per prevenire lo sviluppo e la comparsa di emorroidi.
Bagno e sauna contro le vene varicose
Alle persone con vene varicose è severamente vietato visitare uno stabilimento balneare o una sauna. A temperature elevate, i vasi si espandono, il volume del sangue aumenta molte volte e, di conseguenza, aumenta il carico su ciascuna vena. Le vene malate hanno pareti dure e anelastiche e non possono sopportare tale pressione.
Conseguenze che possono verificarsi dopo aver visitato il bagno nelle persone con vene varicose: crampi, dolori muscolari, congestione sanguigna, squilibrio dei liquidi, tromboflebite, che può svilupparsi in trombosi; la comparsa di ulcere trofiche, pesantezza alle gambe. Sul corpo possono apparire anche vene dilatate.
La restrizione si applica anche alla visita al solarium e all'esposizione prolungata al sole. In generale, dovresti evitare tutto ciò che provoca il surriscaldamento dei piedi.
Restrizioni nella scelta delle scarpe per le vene varicose degli arti inferiori
Se la malattia è agli stadi iniziali, i tacchi possono essere indossati solo in occasioni particolari, con un'altezza limitata a un massimo di quattro centimetri. Tuttavia, se la patologia è in stadio avanzato, non si può parlare di scarpe con i tacchi.
Se i piedi soffrono costantemente, è controindicato anche indossare zoccoli, infradito o infradito perché non fissano la caviglia e sottopongono il piede a stress cronico. Ciò significa che le gambe sono costantemente sotto tensione, il che è molto dannoso per le vene varicose.
Anche ballerine, espadrillas e scarpe da ginnastica non sono l'opzione migliore, poiché indossare tali scarpe può anche portare a piedi piatti. È meglio investire in solette ortopediche o acquistare scarpe ortopediche speciali. Oggi i produttori offrono vari tipi di tali prodotti, dalle scarpe agli stivali invernali.
Lunghi viaggi e voli con vene varicose
Se possibile, se soffrite di vene varicose, dovreste evitare lunghi viaggi in auto, in autobus o in aereo. In questo caso, infatti, dovrai stare seduto per diverse ore. Di conseguenza, le gambe si gonfiano, il sangue ristagna e la condizione peggiora. Lo stress idrodinamico durante il volo può a sua volta causare la formazione di coaguli di sangue.
Se ancora non puoi evitare un viaggio o un volo, dovresti seguire alcune semplici regole per alleviare il disagio:
- bere più liquidi;
- Muovi le gambe regolarmente per prevenire il ristagno di sangue.
- Se possibile, cammina regolarmente nella cabina di un aereo o di un autobus;
- Fermati regolarmente e cammina per qualche minuto se stai guidando.
- Assicurati di (!) indossare indumenti compressivi prima di viaggiare.
Perché le vene varicose sono pericolose?
Se una persona soffre di vene varicose, colpisce tutti gli organi e sistemi. La pressione nelle vene può eguagliare la pressione nei capillari, provocando un rallentamento del flusso sanguigno agli organi e ipossia.
Se il sangue ristagna per lungo tempo nelle vene, i prodotti metabolici tossici si accumulano nei tessuti e si formano microulcere. Quali altre complicazioni possono verificarsi con le vene varicose:
- Ulcere trofiche. Le ferite che non guariscono compaiono sulle gambe a causa della mancanza di ossigeno causata dalla mancanza di flusso sanguigno ai tessuti.
- Tromboflebiti e trombosi. Tali complicazioni si verificano nel 20% dei casi di vene varicose. Se la patologia non viene trattata, aumenta la probabilità che si formino coaguli di sangue nel lume venoso.
- Flebiti degli arti inferiori. La parete venosa si infiamma, il paziente avverte brividi, debolezza e aumento della temperatura corporea. Se la complicanza non viene trattata tempestivamente con una terapia adeguata, alla fine può portare alla tromboflebite.
- Vene varicose dell'utero. Le donne incinte con vene varicose sulle gambe sono più suscettibili a questa malattia. Questa patologia rappresenta una vera minaccia per il bambino, poiché il flusso sanguigno dalla madre al feto viene interrotto, il che può portare alla nascita prematura o alla morte del nascituro.
Sullo sfondo delle vene varicose delle estremità, possono comparire vene varicose delle emorroidi. A volte il paziente soffre di insufficienza venosa, che rende difficile e doloroso qualsiasi movimento e porta all'intorpidimento degli arti. Se si forma un coagulo di sangue in una vena malata, può causare un infarto. Per questo motivo nel gruppo a rischio prevalgono gli uomini.
Cosa fare per prevenire lo sviluppo di complicazioni così pericolose? È imperativo rispettare le controindicazioni per le vene varicose, visitare regolarmente un medico, fare esercizio fisico moderato e monitorare la dieta. Non dovresti indossare scarpe strette, indumenti sintetici o scomodi. Dovresti assolutamente procurarti indumenti compressivi di alta qualità e usare creme e tonici venotonic. Le conseguenze delle vene varicose a volte sono molto peggiori della malattia stessa, quindi vale la pena tenere la patologia sotto stretto controllo.